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montags 17:30 - 19:30 Uhr
donnerstags 17:30 - 19:30 Uhr

Saalbelegungspläne

TwerXout Workshop

Beginn: Samstag, 17.11.2018, 16:30 Uhr

Dauer:
1 x 60 Minuten TwerXout Fitness
- Pause -
1 x 90 Minuten Twerkography

Preis:
15,- EUR pro Person für TwerXout Fitness
20,- EUR pro Person für Twerkography
alternativ
30,- EUR pro Person für beide Workshops,
25,- EUR pro Person für Mitglieder


TwerXout Fitness
Kursinhalt:
Twerk Basisbewegungen
Muskelaufbau
Konditionstraining
Kalorienverbrennung
Koordinationstraining
und sehr viel Tanz

Bei dem TwerXout Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Ein kurzes Pre-Stretching, Body-Isolation und Lockerungen, geben kurze Verschnaufpausen zwischen den getanzten Workout-Teilen.
Tanzschritte und aktuelle Musik aus dem Jamaikanischen Dancehall, Afro, Hip Hop, Reggaeton etc. geben dem neuen Tanz-Fitness-Trend die extra Würze.
Ziel ist es, durchzuhalten, viel zu schwitzen, zu lachen und ein vollkommen neues Körpergefühl zu erhalten.

Twerkography
Hier wird es noch etwas heißer. Erlerne intensiv die wichtigsten Basics und füge diese in feurige Choreographie, eine Twerkography. Hier bitte Knieschoner mitbringen.

Für beide Kurse sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Verbindliche Anmeldungen unter Angabe von:
Name, vollständiger Adresse und der gewählten Workshop-Varianten bitte per Mail an: karten@tanzsport-essen.de

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